a coisa certa!!!!

estou comendo certinho...A cada 3 horas sem neuras rsrsr..troquei o pão branco pelo integral o açúcar pelo adoçante com exceção do cafe não consigo mesmo!como 2 colheres de arroz pois o integral eu não gosto. 2 colheres  de feijão uma salada 2 colheres de legumes sempre um pedaço de carne pequeno ou um ovo....da pra viver perfeitamente sem passar fome!pode-se passar ate vontade mas fome não,a noite uma frutinha um copo de leite de soja sem açúcar um suco de laranja natural ou coisa do tipo!depois que vc acostuma tudo fica mais fácil, e te garanto que depois de caminhar uma hora e suar como um porco ninguém vai querer comer besteira  ne?