a coisa certa!!!!

estou comendo certinho...A cada 3 horas sem neuras rsrsr..troquei o pão branco pelo integral o açúcar pelo adoçante com exceção do cafe não consigo mesmo!como 2 colheres de arroz pois o integral eu não gosto. 2 colheres  de feijão uma salada 2 colheres de legumes sempre um pedaço de carne pequeno ou um ovo....da pra viver perfeitamente sem passar fome!pode-se passar ate vontade mas fome não,a noite uma frutinha um copo de leite de soja sem açúcar um suco de laranja natural ou coisa do tipo!depois que vc acostuma tudo fica mais fácil, e te garanto que depois de caminhar uma hora e suar como um porco ninguém vai querer comer besteira  ne?

BALANÇO DO MES DE OUTUBRO

Ola  queridas, tudo bem?comigo td ótimo este mês foi muito produtivo para mim... eu consegui eliminar do meu corpo 5,3kgs com Ra e exercícios  físicos uma hora de caminhada todos santos e amados dia faca chuva ou faca sol,! o desafio de verão também e um incentivo e tanto!estou muito feliz por fazer isso por mim porque eu me amo e me quero bem pra este novo mês que inicia tenho planos de eliminar mais 5kg  minha primeira  meta e 62 estou com 68.1 comecei com 73.3 no dia 01outubro!faltam 6 kilos  e a segunda e      58 kilos, como tenho 1.62 de altura vai ficar otimo!Muito Obrigada meu Deus!por mais esta conquista por me dar forcas pra alem de trabalhar estudar cuidar da loja da casa,dos cachorros,do marido e da filha ainda assim...cuidar de mim!Amem!

meu cardapio ta assim!

cafe da manha uma fatia de pao ligth com queijo branco,uma xicara de cafe com leite desnatado com adocante!lanche da manha um suco de laranja natural ou um danone da vigor,almoco sempre 2 colheres de cada....2 de arroz 2 de feijao 2 legumes e assim vai,tenho colocado mais fibra como,aveia e farinha de quibe que eu gosto procuro fazer a ultima refeicao por volta da 18hora s depois e s'o cha' ou algo leve estou caminhando todos os dias uma hora por dia!recomecei no dia primeiro de outubro  e eliminei 3 kilos cardapio que nada mais e  que uma reeducacao alimentar....Desta vez e diferente o natal ta ai e minha formatura e' em janeiro!logo....TENHO QUE ME APRESSAR...

sopinha!

Oi gente!!! a sopa que eu falei outro dia e bem simples uma sopa de legumes com alguma carninha que vc tiver ai na geladeira,corta td doura a cebola e o alho na margarina ligth e poe um caldo de sua preferencia nao pode por batata nem macarrao! ai vc bate a metade no liquidificador e mistura o resto! da pra deixar na geladeira pra tomar a noite ou pra sustituir uma refeicao!so nao da pra tomar direto que enjooa um pouco e isso espero que gostem!

Boa tarde!Passando pra avisar que estou fazendo a reeducacao direitinho estou tomando uma sopa de legumes maravilhosa!e acrescento um pouco de carne moída  e estou super bem comecei no dia 24 de maio já eliminei 1.400 EM 3 DIAS estou super feliz estou pesando 70k certinho agora.Estou perdendo 400 gramas por dia,muito bom!nos intervalos estou comendo gelatina normal e frutas a tarde eu como uma fatia de pão normal e i fatia de presunto magro com com cafe e açúcar pouquinho ! se alguém se intressar passo os ingredientes um beijo bom domingo!

Olá!estou eu aqui dedgraçadamente com meus 71kilos de novo!!!Bom mas não adianta se lamentar o negocio é voltar as atividades fisicas e reeducação alimentar!NÃO TEM PRA ONDE CORRER!!!ou faz tudo como deve ser feito ou....acontece isso ganho de peso baixa auto estima e blá blá blá!!! TÓ DE VOLTA BJO!

Todo dia é dia de recomeçar...

BOM dia ! meninas tudo bem? estou retornando é sempre assim a vida da gente. Cai,levanta,cai levanta... mais o importante é buscar forças pra recomeçar TODOS OS DIAS! eu não sou diferente de ninguém tenho minhas fraquezas meus tropeços faço coisas erradas sabendo do erro, e logo depois vem o arrependimento vivo comendo minhas emoções inumeras...mas paro e penso o que estou fazendo com o meu corpo e com a minha vida! se eu não me amar quem irá faze-lo??? a vida é tão curta... pra ser vivida mal vivida!por isso vamos nos amar, as vezes a gente cuida de mil e uma coisas e nos deixamos pra trás dia após dia!porque? se a coisa mais importante desta vida é a própria vida,a saúde o bem estar emocional psicológico nutricional e financeiro desculpa o  desabafo precisava falar.. beijo a todas .